男性機能強化エクササイズ

男性の腎精力の低下は、年齢要因だけでなく、日常生活で運動に注意を払っていないことにも関係しています。そのため、男性は中年になると、性的能力の向上に苦労することになります。性機能を強化する過程では、もちろん、選択できる方法がたくさんあります。一般的な媚薬や媚薬酒を服用するだけでなく、運動することもできます。では、陽を強化するための具体的な運動とはどのようなものでしょうか?

1.男性の性的機能を高める運動方法：肛門収縮運動

肛門収縮運動も性欲を高める良い方法です。肛門収縮は肛門周囲の筋肉を収縮させることで、会陰部の血液循環を改善し、骨盤底の筋肉と靭帯を強化し、正常な性機能の維持に非常に有益です。保持する必要はありません。収縮してすぐに解放するだけです。それは一回です。

定期的に肛門を収縮させることは、前立腺に効果的で優しいマッサージです。会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺の鬱血や炎症を軽減し、前立腺疾患の予防と治療に非常に役立ちます。

ベッドに横になって、毎回肛門を50回収縮させます。排尿または排便の後は、肛門を10回以上収縮させます。重労働をするときは、肛門を収縮するように注意してください。性交後に肛門を10回収縮させると、半分の労力で2倍の効果が得られます。ただし、肛門を収縮させる際には力を入れる必要があること、また運動後は一度排尿することが望ましいことに留意してください。

2. 男性の性的パフォーマンスを向上させるための運動方法：空気冷却運動

睾丸にとって、毛布の下で眠るのは良い睡眠状態とは言えません。前述のように、精巣が精子や男性ホルモンを生成するための最適温度は体温よりわずかに低いため、陰嚢がうまく熱を放散できないと精巣の機能に影響を及ぼします。

睾丸が重要な活動を行うべきときに、キルトの蒸れの中に閉じ込められると、睾丸にとって非常に悪いことになります。実は、解決策は非常に簡単です。これは、寝ている間に陰嚢を冷たい空気にさらして、陰嚢の換気と放散をよくすることを意味します。若者にとって、この「空気冷却」運動法は、「温水と冷水を交互に浴びる」運動法よりもはるかに便利で効果的です。

可能であれば、一年中陰嚢を空気にさらした状態で眠るのが良いでしょう。しかし、冬であれば風邪をひく可能性があります。この時、掛け布団を掛けるのが一番です。部屋にエアコンが完備されていて一定の温度に保たれている場合は、あまりきつく掛け布団を掛ける必要はありません。

3. 男性の性的パフォーマンスを向上させるための腕立て伏せのやり方

腕立て伏せ。一人でやるのはエクササイズ、二人でやるのはいちゃつくことです。この姿勢は性交中に最も一般的です。これは、男性が上、女性が下という典型的な姿勢です。この運動は、男性の腕の力を高めて体全体を支えることができます。腹筋、胸筋、背筋をすべて十分に鍛えることができます。毎日15～20回行うと、血管にも良い効果があります。ただし、一度にやりすぎないことがベストです。やりすぎると体に悪影響を及ぼします。最初は少ない量から多い量、軽い量から重い量へと始めるのがベストです。