ペニスを鍛える方法

男性の友人が生活の中でペニスを鍛えたい場合、ペニスの指圧や肛門挙上運動を利用して鍛えることができ、適切な性交を行うことでペニスをより硬くすることができます。そのため、男性の友人はペニスの運動と保護方法に注意する必要があります。ペニスのエクササイズは、性的能力を効果的に調整し、ペニスの血液循環を促進します。陰茎の発達を促進します。

ペニスを鍛える方法はいくつかあります。

一つ目はペニス指圧です。弛緩状態、半勃起状態、完全勃起状態のいずれの場合でも、指でペニスを繰り返し持続的につまむ（握ったり緩めたり）と、ペニスの神経と血管の活力が高まり、性的能力が効果的に向上します。

2番目の方法は、シャワーを使ってペニスを「マッサージ」することです。これが一番楽しい方法です。つまり、ノズルを使って陰茎の先端と根元（包皮をめくって亀頭を露出させることもできます）の周りに温水を噴射し、強い水圧で数十回にわたってツボに集中的に温水流マッサージを行うことで、勃起を支える靭帯や神経を直接活性化させることができます。温水と冷水を交互に部分的にシャワーする運動法はより効果的ですが、高齢者や体の弱い人には適していません。

3番目のタイプは、アニリフティングエクササイズです。骨盤底筋体操を継続的に行うことで、陰​​茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

4番目のタイプは性交です。これは男性が最も長く続けるペニス運動法でもあります。

最初の 3 つの方法を使用したペニス エクササイズを 1 日に 1 回、それぞれ数分から 10 分以上行うのが最適です。持続時間が長すぎたり刺激が強すぎたりすると、勃起を支える筋肉や神経がかなり疲労してしまい、逆効果になるだけでなく、陰茎に損傷を与える可能性もあります。

ペニスエクササイズ

1. 下腹部をさする：寝る前に、片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置き、もう一方の手を腰に置きます。そして、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、手で下腹部を右から左へゆっくりとさすります。

2. 太ももの付け根をマッサージする：寝る前に、両手を太ももの付け根の両側に置き、手のひらで斜め方向に36回優しくマッサージします。週に1回マッサージすると、性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

3. ペニスの反応を強化する：朝勃起したとき、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの先端から1/3の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じて、ペニスを上向きに押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

4. 睾丸をこする：両手をこすり合わせて温め、まず右手で2つの睾丸を持ち、右の睾丸が手のひらに、左の睾丸が親指、人差し指、中指のリブの面になるようにして、軽くこすります。痛みを感じなくなるまで、右に 30 ～ 50 回回して、次に左に 30 ～ 50 回回します。次に左手で上記のように優しくマッサージします。最初に片手で陰嚢を締めるマッサージ法も使えます。外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当て、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「カプセル外腎臓」法としても知られています。