男性は髪を生やすために何を食べればよいのでしょうか?

女性に比べて、男性の薄毛に悩む人は多いです。男性薄毛は大きな影響はありませんが、若者のイメージには影響を及ぼします。男性が髪を成長させるためには何を食べるべきでしょうか？ナッツや乳製品など、多くの食品には髪の成長を促進する働きがあります。もちろん、これらの食品も正しく食べる必要があります。以下では、男性の髪の成長を促す食べ物について詳しく紹介します。

1. 低脂肪乳製品をもっと食べる

スキムミルクやヨーグルトなどの低脂肪乳製品には、髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムが豊富に含まれています。また、ホエイやカゼインという良質なタンパク質も含まれています。外出時にはバッグに1箱入れて持ち歩くのも良いでしょう。

2. ナッツ

太く、強く、輝く美しい髪が欲しいなら、ナッツをもっと食べるべきです。ナッツには、頭皮の健康を維持するために欠かせないミネラルであるセレンが含まれています。クルミには髪を健康に保つα-リノレン酸が豊富に含まれています。また、髪にとても良い亜鉛も豊富に含まれています。ピーナッツ、アーモンド、ヒマワリの種などのナッツ類にも同じ効果があります。亜鉛欠乏症は簡単に脱毛につながる可能性があるため、食事から十分な亜鉛を摂取するように注意する必要があります。

3. アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物をもっと食べる

抜け毛や髪の黄ばみの原因の一つは、血液中の酸性毒素の存在です。これは、過度の肉体的および精神的疲労、および純粋な砂糖と脂肪の食品の長期にわたる過剰摂取によって引き起こされ、体の代謝中に酸性毒素が生成されます。レバー、肉、玉ねぎなどの食品に含まれる酸性物質は、血液中に過剰な酸性毒素を引き起こしやすいので、摂取量を減らしましょう。

4. ビタミンEを補給する

ビタミンEは髪の老化を防ぎ、細胞の代謝を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどをもっと食べられます。

5. 鉄分を補給する

抜け毛に悩む人は、体内の鉄分が不足していることが多いです。鉄分を多く含む食品としては、大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、茹でたピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどがあります。

6. ヨウ素を補給する

髪のツヤは甲状腺の機能と関係があります。ヨウ素を補給すると甲状腺の分泌機能を高め、健康な髪に効果があります。昆布、海藻、牡蠣など、より多くの食品を食べることができます。

これら 6 つの食品は、抜け毛の治療に大きな役割を果たすだけでなく、私たちの体に必要な他の要素も補給します。もちろん、男性の友人は、栄養補助食品に加えて、屋外スポーツを増やし、良い気分を維持し、夜更かしをしないようにして、多くの面から脱毛という厄介な問題を防ぐ必要があります。