お酒を飲んで夜更かしすると、危険に気づかないと手遅れになります！

現代の都市のホワイトカラー労働者はいつもとても魅力的に見えますが、実は彼らにも独自の秘密があります。例えば、ホワイトカラーの男性は、会社の上司や顧客と食事や飲み会に必ず同行しなければならず、夜更かしが習慣になっています。飲酒や夜更かしは体にどんな害をもたらすのでしょうか？

飲酒と夜更かしの危険性:

頻繁に疲労し、免疫力が低下します。夜更かしを頻繁に行うと、最も深刻な後遺症として疲労感やエネルギー不足が起こり、体の免疫力も低下します。風邪、胃腸感染症、アレルギーなどの自律神経障害の自然な症状。午後11時から午前3時までは美容タイムで、体の経絡が胆嚢と肝臓に通る時間です。これら2つの臓器が十分に休息をとれないと、肌に反映され、肌荒れ、黄ばみ、シミ、ニキビなどのトラブルを引き起こします。早く寝る習慣がない人は、遅くとも肝臓を養う時間である午前1時までに深い眠りに入るようにしてください。さらに悪いことに、長時間夜更かしを続けていると、徐々に不眠症、物忘れ、イライラ、不安などの神経的、精神的な症状が現れてきます。

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コーヒーは気分をリフレッシュさせますが、神経と筋肉の協調に関係するビタミンB群を消費します。夜更かしする場合には、ビタミンB群を補給する必要があります。夕食には、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12など、代謝に関与し、エネルギーを供給し、神経組織細胞を保護し、神経を落ち着かせ、不安を和らげるビタミンB群が豊富な食品を食べる必要があります。