男性はぽっこりお腹にさよならを言うことができます。今すぐこれらのコツを学んでください!

太ったウエストは、特に美容を愛する人々にとって、終わりのない悩みをもたらします。彼らはこの現実を受け入れることができず、ウエストを細くするためにあらゆる方法を試します。やみくもに運動をすると、ぽっこりお腹は変わらないどころか、身体に悪影響を与えやすくなります。以下では、編集者がウエストを細くするヒントをいくつか紹介します。これにより、ぽっこりお腹にさよならできます。

最も早く体重を減らす方法1

肘を曲げて前腕全体を地面につけます。足を肩幅に広げ、体を地面から浮かせます。自然な呼吸を続けます。息を吸いながら右足を左足に近づけます。手足、腰、腹部を使って腰を上に押し上げ、体で V 字を作ります。この動きを 20 回ほど呼吸しながら維持し、その後ゆっくりと下ろします。この動きを 10 回繰り返します。

最も早く体重を減らす方法 2

足を肩幅に開いて地面に立ち、体をリラックスさせてまっすぐ前を向き、膝と上半身を曲げ、背中を平らに保ち、右手のひらを下に向けて地面に置き、息を吸い、足でジャンプして後ろに伸ばし、体を斜めに地面に置き、筋肉を緊張させ、約 10 回呼吸する間その動きを保ち、反対側でも繰り返します。

ウエストサイズを落とす最速の方法3

足を肩幅に開いて立ち、肘を曲げて頭の後ろで肩の高さに置き、膝を曲げて太ももとふくらはぎを90度にし、上半身を少し前に傾けて体のバランスを保ちます。息を吸いながら左足を伸ばし、右足を曲げて持ち上げ、上半身を右にひねり、左肘と右膝をくっつけて、5回呼吸する間この動きを保ち、次に反対側に切り替えて、左と右をセットとしてこの動きを繰り返し、10回繰り返します。

ウエスト4の体重を減らす最も早い方法

足を揃えて地面に立ち、指を組んで拳を作り、両手を頭の上に上げ、背筋を伸ばして前を向きます。息を吸いながら、足を肩幅に広げ、膝を90度に曲げます。上半身を右にひねり、拳を握って右側に下ろし、頭を右にひねります。自然な呼吸を続けます。この動きを10回ほど維持したら、反対側に切り替えて動きを繰り返します。左と右が1セットで、10セットほど繰り返します。