うつ病を予防するには、次の3つのことを行う必要があります

うつ病は誰もが罹りたくない病気ですが、多くの場合、本人の希望に反して発症することが多いのです。仕事や生活からの過度のプレッシャーは、簡単にうつ病の症状を引き起こす可能性があります。では、うつ病を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

うつ病を予防するためにすべき3つのこと

1.自分の価値観と目標を明確にする

気分が落ち込むことが繰り返される主な理由は、実際に行っていることが、自分が本当に大切にしていることと一致していないからです。この不均衡自体は明確に表現されるわけではありませんが、全般的な憂鬱な気分として現れます。自分の価値観や目標について個人的な文章を書くことをお勧めします。それは、現在の仕事と私生活が自分の価値観と一致しているかどうかを評価するのに役立つからです。そうでない場合は、うつ病から抜け出すのに最も役立つ変化を選択するのに役立ちます。

2. 睡眠、食事、運動に注意する

不眠症は気分の落ち込みの一般的な結果であり、その結果、うつ病にかかりやすくなる可能性があります。したがって、気分が良いときは、良い睡眠習慣を身につけるべきです。過度なダイエットは、イライラ、憂鬱、疲労、衰弱を引き起こす可能性があります。私たちの社会では、女性は一般的に体重や体型をコントロールしたいと考えており、そのために食生活をコントロールします。しかし、彼らはしばしば、自分の自尊心を体型、外見、さらにはダイエットとあまりにも密接に結び付けています。運動はうつ病の発症を予防し、体力の増強に役立ちます。また、気分をすぐに改善し、短期間でうつ病を和らげることもできます。

3. 信頼できる人間関係を築く

親しい友人だけでなく、さまざまな人間関係があなたを支えてくれるかもしれません。信頼できる関係は決して甘やかされたものであってはなりません。私たちにはサポートだけでなく、自分自身のスペース、独立性、そして意志の自由も必要です。