バナナミルクアイスクリームは夏の暑さを吹き飛ばす

暑すぎて外出したくないという場合に、夏に絶対に見逃せないのが、さまざまなおいしいアイスクリームです。自家製アイスクリームを作って、エアコンをつけた家で食べるのがいいでしょう。美味しくて健康にいいので飲んでみませんか？

バナナアイスクリームのレシピ

材料: バナナ 1 本、牛乳 220ml、バニラアイスクリーム 適量、氷 適量、レモン汁 適量

練習する：

1. 材料を準備します。レモン汁を絞ります。

2. バナナをスライスし、レモン汁をかけてよく混ぜ、ラップで包み、冷蔵庫に入れてバナナが固くなるまで冷凍します。

3. 冷凍したバナナのスライスと牛乳をブレンダーに入れ、滑らかになって粒子がなくなるまで混ぜます。

4. グラスに氷を入れ、泡立てたバナナミルクを注ぎます。ボールスクープを使ってアイスクリームボールをすくい取り、グラスに入れます。

氷は下に沈みます。大きめの氷を使い、アイスクリームボールを入れる前に上に浮かべてください。

バナナを定期的に食べることの利点

エネルギーを補給する

アスリートたちはステージに上がる前にバナナを食べるのが好きで、それがパフォーマンスの向上に役立ちます。栄養学的観点から見ると、バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、人体にすぐに吸収されるため、すぐにエネルギー源になります。

胃粘膜を保護する

バナナは胃酸の刺激を和らげ、胃粘膜を保護することができます。

血圧を下げる

カリウムは人体のナトリウムを抑制する効果があります。バナナをたくさん食べると血圧が下がり、高血圧や心臓血管疾患を予防できます。研究によると、1日にバナナを2本食べると血圧が10%低下する効果があるそうです。