男性は体重を増やすために何を食べますか？

人生を観察すると、多くの男性が中年期以降にゆっくりと体重が増え始めることがわかります。これは主に日常の食生活に関係しています。男性は家族を養う重荷を背負わなければならず、職場での社交行事にも出席しなければならず、必然的に外食を頻繁にすることになります。このような生活を長く続けていると、多くの男性は徐々に体重が増え始めます。では、男性が太りやすい食べ物は何でしょうか?

1. 高カロリー、高密度の食品

一般的に、油で調理した食品は、特に揚げ物、炒め物、炒め物、カリカリに揚げた場合、カロリーが 60% ～ 100% 増加します。

2. 味の濃い食べ物

酸っぱいもの、甘いもの、辛いもの、塩辛いものは食欲を刺激し、気づかないうちに食べ過ぎてしまいます。たとえば、味噌がたっぷり入った大きな丼の麺、魅力的な酢豚、そして宮保鶏鶏などです。

3. 缶詰

缶詰食品は、缶詰の果物であれ、缶詰の肉であれ、栄養素が大量に破壊されており、特に各種ビタミンはほぼ完全に破壊されています。さらに、缶詰製品に含まれるタンパク質は変性することが多く、消化吸収率が大幅に低下し、栄養価も大幅に低下します。また、缶詰の果物の多くは糖分が多く、液体の状態で人体に取り込まれるため、糖分の吸収率が大幅に高まり、食べた後短時間で血糖値が急上昇し、膵臓への負担が増大します。同時に、エネルギー含有量が高いため、肥満を引き起こす可能性があります。

4. 揚げ物

揚げ物はカロリーが高く、脂肪や酸化物質を多く含んでいるため、頻繁に食べると肥満につながりやすくなります。同時に、このタイプの食品は高脂血症や冠状動脈性心疾患を引き起こす最も危険な食品でもあります。揚げる過程で、多量の発がん物質が生成されることが多いです。研究によると、揚げ物をよく食べる人は、揚げ物をまったく食べない人やめったに食べない人に比べて、ある種のがんの発生率がはるかに高いことがわかっています。

上記の 4 種類の食品は、男性の体重増加を引き起こす可能性が最も高いです。男性の多くは女性のように体型維持にあまり気を配らず、好きなものを食べるだけなので、中年になると太ってしまう人が多いです。男性が太ると、実は体に大きな影響が出ます。例えば、高血圧などの病気になりやすくなるので、やはり食生活には気をつける必要があります。