妊娠に備える際に男性が知っておくべき「精子保護」の4つの原則

1.腎精の維持に注意する

男性の友人の中には、仕事が忙しくて健康管理を気にしない人もいます。しかし、男性の健康管理は非常に重要です。特に腎精が不足している人は、後天的な調整に注意を払う必要があり、これは精子の活動を改善するのに非常に効果的です。

推奨事項：亜鉛を豊富に含む食品には精気を補充し、陽気を強化する効果があります。動物の内臓には副腎皮質ホルモンと性ホルモンが豊富に含まれており、適切に摂取すると性機能を高めることができます。粘着性のある食品にはアルギニンが豊富に含まれており、精子の形成に不可欠な成分であり、精子の運動性を高めることができ、男性生殖器系の正常な機能を維持する上で重要な役割を果たします。

2. 適切な運動を続ける

研究によると、男性の運動不足と肥満は股間部の温度上昇を引き起こし、精子の成長に悪影響を与える可能性がある。運動は健康な体を維持するのに役立つだけでなく、ストレスを解消する効果的な方法でもあります。ストレスの多い男性は、精子の運動性を高めるために、毎日 30 ～ 45 分間運動することを検討できます。

推奨事項: 激しいランニングや長距離サイクリングは精巣の温度を上昇させ、精子の成長に必要な涼しい環境を破壊し、精子の運動性を低下させます。したがって、運動は適度に行い、激しすぎないようにする必要があります。

3. 喫煙と飲酒をやめ、環境汚染を避ける

長期の喫煙、アルコール依存症、放射線環境への長期曝露などの不健康なライフスタイルも、男性の精子数の減少につながる原因の 1 つです。

推奨事項: タバコをすぐに捨て、アルコールの摂取量を減らすようにしてください。同時に、放射線、高温、自動車の排気ガスなどの環境から離れるようにしてください。ライフスタイルを少し変えるだけで、精子の運動性を改善するのが非常に効果的であることがわかるかもしれません。

4. 規則的で衛生的な性生活

男性器が頻繁に充血すると、陰嚢の温度が上昇し、精子の運動性が低下します。したがって、精子の生成と活動を確実にするためには、定期的な性生活を送ることが最善であり、適切なバランスをとることが非常に重要です。

推奨事項: 性生活は規則的かつ衛生的であるべきです。性器は汚れが溜まりやすいので、性行為の後は必ず清潔にしましょう。包皮と陰嚢は毎日清潔にしておくのが最善です。